Mam 15 lat, 167 cm wzrostu, waże 52 kg i chiałbym ogólnie troche poćwiczyć aby troche mieć lepszą rzeźbe (bicepsy, tricepsy, klatka, plecy, nogi, brzuch) wiem, że to troche wymagające ale prosił bym o jakiś plan na każde mięśnie oddzielnie, nie chodzi mi o to, żeby każdy mięsień innego dnia ale np po koleji. Wcześniej jedynie troche ćwiczyłem [...]
Cześc, mam mały problem z goleniami. Nie chcą przestać boleć po ubijaniu, blokach itp. Czuje mały ból podczas chodzenia/biegania/kucania w dolnej części. Za 2 tygodnie zbliżają mi się zawody i pasowały by coś blokować a jak na razie to nawet w ochraniaczach nie przyjmę średniego lowkicka.
Siema mam 16 lat, 178cm, 60kg. Trenuję 4 razy tygodniowo SW, więc czasu b.mało mam, a chciałbym dołożyć jakiś trening np. Lafaya, ale raczej 1-2 tygodniowo to się nie opłaca, a mój problem polega na tym, że mam mały biceps do reszty, tzn w ogóle ręce mam jak patyki, czasem nawet widać, że przedramiona już większe od bicka. Biceps: 29cm(od razu [...]
[...] po treningu 22-23;00 banan jak mam a potem ryż/ziemniaki 100g piersi z kurczaka/lub inne mięsko /rybka surówka/warzywa na patelnie przed snem tu mam problem bo w dni treningowe jem posiłek potreningowy i idę spac a jak nie ćwiczę to jem serek wiejski co myślicie o takiej diecie? mam oliwe z oliwek butelke jak cos prosze napisać to będę dodawał
[...] lutego. A wiec napiszcie mi jakie badania najlepiej zrobic, zeby sprawdzic czy dziala jak powinno. A i sa jakies badania, zeby sprawdzic czy nandro dziala? Prolaktyna? Czy cos takiego? Tez nie chce wyrzygac pol miliona na te badania, takze najbardziej ekonomiczna opcja by mnie interesowala, oczywiscie jak beda wyniki wrzuce, zeby specjalisci [...]
[...] francuskie wyciskanie sztangi siedząc 10/12/14/16 pompki 20/16/12 brzuch: poniedziałek,środa,piątek Chciałbym zamienić parę ćwiczeń w tej rozpisce podpowiedzcie cos tak aby przynosło to porządany efekt :) z góry dzieki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 [...]
Po miesiącu przerwy wracam na siłownie, chcę regularnie ćwiczyć z tym, że tym razem troszkę wolniej łapać masę, ale czystszą (śmieszne, żebym miał rozstępy pod paszkami po ćwiczeniu na sucho..) Moje pytanie ja kierować do osoba coś doradzić dobrze Chodzi o, to że chcę złapać mniej , ale czystszego i wydajniejszego mięśnia (wiem, że dieta gra [...]
siemanko mam pytanko: co moglbym zarzucic na mase??? obecnie posiadam juz kretke mono i chcialbym cos jeszcze dorzucic tylko nie wiem co!! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -- Wiek: 27 Waga: 69 Wzrost: 181 Cel cyklu: masa i sila stosowane już wcześniej suplementy : nitrobolon energizer,kre-alkalyn,glutamina Uprawiane [...]
Witam wszystkich, którzy czytają ten post. Chciałbym zastosować jakiś spalacz, ew. diete z l-karnityną, i tu chciałem się poradzić, Was, którzy jesteście bardziej doświadczeni. Mój wiek to 17 lat, wzrost 181cm, waga 95 kg. Trenuje boks 2x w tyg po 1,5h + w szkole mam wf-y :P Chciałem się zapytać czy bezpieczne byłoby zastosowanie jakiegoś [...]
Witam moj problem jest nietypowy i bardzo sie go wstydze zachorowałem na pewna chorobe nie chce tu wszystkiego mówiec byłem u lekarza i przepisal mi leki i własnie to wszytsko sie stało jadłem jak szalony mnóstwo jedzenia nic przy tym nie robiłem tlko leżałem spałem i msie zrobiło poszło wszytskow brzuch i boki .Probowałem biegac probowałem robić [...]
Ułożyłem coś takiego pod siebie ze względu że nie podchodzi mi robienie nóg z innymi partiami, a trening partia 1 raz w tyg. do koszykówki się nie nadaje, za duże tzw. 'DOMS'y' Góra: Tutaj myślę robić superserie klata+plecy, bic+tric, barki Przykładowo: skos sztanga 4s.+ podciąganie 4s. rozpiętki 3s.+ wiosło 3s. [...]
Witam mam 18 lat i ćwiczę prawie 2 lata, dwa dni temu zmierzyłem się z kolegą w silowaniu na rękę, cały czas byliśmy w podstawowej pozycji, po pewnym czasie cie chrupnęło w moim nadgarstku i od tamtej pory boli mnie gdy nim ruszam albo coś odpycham. Wiem ze powinienem z tym iść do lekarza ale wiecie jak to z nimi jest, ( często się na nich [...]
Moje wymiary: waga - 75kg wzrost - 175cm, biceps - 37cm, klatka około 110cm, pas - 90cm. Rekordy życiowe na siłowni: klatka 130kg przy masie 73kg, nogi - 105kg, martwy , którego nie ćwicze 120kg. W ciągu 2 lat przytyłem 2 kilo, coś jest nie tak, bo chcę robić siłe i mase jednocześńie. Pomożcie jaki trening mam robić aby wygladać dobrze, bez [...]
Witam, mam pytanko co do ABS i A6W. Od 9 dni wykonuje w domu ćwiczenia na brzuch. Najpierw A6W -> ABS po 30 powtórzeń każde ćwiczenie -> skłony w bok z obciążeniem 10 kg (10,12,14 powtórzeń ) -> pompkę w powietrzu 45 sek., na początku jeszcze dodawałem 5x 30 brzuszków na ławeczce skośnej. Chodzę na siłkę w poniedziałek,środę, piątek ( czasami w [...]
[...] w tygodniu, i alezy mi na budowaniu masy, bo rzezbe mam dlatego ze cwiczylem jak jeszcze bylem w polsce i jechalem na sucho, a jesli chodzi o sile to nie najlepiej to wyglada. Jezeli bylby ktos, kto moglby mi pomoc byl bym bardzo wdzieczny! Z gory Dziekuje i pozdrawiam. p.s. Przepraszam jezeli cos pominolem... - Zyj na luzie i z szacunkiem -
znalazłem linka w jednym z postów tego działu. pozwolę go sobie przytoczyć: http://www.czorcia7.zagrosze.net.pl/moja_strona/galeria/campus/DSCF9214.html trenuję jujitsu i szukam sposobów na wzmocnienie siły chwytu, wytrzymałości.. ogólnie rozwoju ramion ze wskazaniem na pracę dłoni/palców.. chyba nie jest zbyt trudno cośtakiego zrobić. jak [...]
[...] 100mg/e2d i NPP 70mg/e2d lub ( prop + winko ) 1-8 prop 100mg/e2d i 3-8 winko 30mg/ed Patrząc na moją aktualną sylwetke w profilu który zestaw byście proponowali ? A moze cos innego ? Dodam tylko ze mam 3 flakony propa , wiec to napewno bedzie baza. A z dodatkowych informacji to powiem ze prop mnie nie zblokował jak biłem ale za to metka w [...]
Witam. Od jakiegoś czasu mam pewien problem. Mam 19 lat i ćwiczę na siłowni od jakiegoś roku. Dwa miesiące temu pojawiły się kłucia głowy, które podczas ćwiczeń siłowych nasilały się. Zrobiłem sobie przerwę i przeszło. Problem wrócił miesiąc temu. Wyczuwam kłucie głowy, kłucie oka, ucha, cierpnie mi prawa strona twarzy, prawa ręka. Czuje jak [...]
Witam. Pytanie jak w temacie. Wiem że nie ma na rynku dostępnej wersji tury w inj natomiast jest dostęp do czystego proszku. Proszek jest jak najbardziej pewny. Znajomy ma problem z żołądkiem po turze od razu refluks tak samo jak meta i zależało mu na takiej właśnie wersji. Po rozpuszczeniu towar zawiera grudki jest mętny wyglądem przypomina [...]
Witam. Mam pewien problem a mianowicie nie długo po przebudzeniu poczułem ze coś boli mnie po prawej dolnej stronie brzucha. Zignorowałem to na początku myśląc ze to chwilowe. Czuje to do teraz ale nie jest to silny ból. Objawia sie przy naciskaniu w szczególności i wtedy bywa dość mocny lecz chwilowy. Czytając na różnych stronach internetowych [...]
Mam problem z dawkowaniem Odzywki z USA!
